Delapan keluarga yang berpartisipasi dalam My Heart Challenge: Family Edition dari Intermountain Medical Center Heart Institute berusaha untuk meningkatkan nutrisi dan kebiasaan olahraga mereka, tetapi tidak hanya itu, memperkuat ikatan keluarga juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Berinteraksi secara terbuka
Salah satu cara terbaik untuk memahami anggota keluarga adalah dengan berkomunikasi secara teratur. Ajak pasangan dan anak-anak Anda untuk berbicara tentang impian, harapan, dan tujuan mereka. Bertanyalah tentang hal-hal yang menarik dalam kehidupan mereka dan pelajari apa yang memotivasi mereka. Mungkin Anda akan menemukan hal-hal yang mengejutkan.
Menikmati Makan Bersama
Makan bersama adalah momen yang sempurna untuk mempererat ikatan keluarga. Coba temukan waktu untuk bersantap bersama setiap hari, atau setidaknya beberapa kali seminggu. Pilih makanan yang disukai semua orang dan buatlah waktu makan menjadi kesempatan untuk berinteraksi dan berdiskusi. Ajak semua anggota keluarga untuk mematikan gadget mereka dan fokus sepenuhnya pada momen bersama. Mulai dengan langkah sederhana ini.
Waktu Khusus dengan Setiap Anggota Keluarga
Selain berinteraksi sebagai keluarga, penting juga untuk menghabiskan waktu bersama secara individu dengan setiap anggota keluarga. Ajak mereka untuk jalan-jalan atau bermain game bersama. Hanya dengan bertanya apa yang mereka ingin lakukan dan benar-benar mendengarkan dapat memperkuat hubungan Anda dengan mereka.
Adakan Malam Keluarga Rutin
Selain makan bersama, penting juga untuk menetapkan waktu rutin untuk melakukan aktivitas bersama sebagai keluarga. Ini bisa menjadi malam keluarga setiap minggu di mana semua orang terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan bersama-sama. Hal ini membantu memastikan bahwa setiap anggota keluarga merasa dihargai dan terlibat dalam dinamika keluarga.
Waktu untuk Diri Sendiri
Sementara berinteraksi dengan keluarga penting, jangan lupakan kebutuhan untuk memiliki waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu setiap minggu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan memenuhi kebutuhan pribadi Anda. Hal ini membantu menjaga keseimbangan dan kebahagiaan dalam keluarga.
Penelitian menunjukkan bahwa keluarga yang menghabiskan waktu bersama dan memprioritaskan hubungan interpersonal akan memiliki ikatan yang lebih kuat. Jangan lupa untuk merayakan kebahagiaan dalam momen-momen kecil sehari-hari dan menikmati perjalanan bersama sebagai keluarga.